文/林郁甯針灸科主任 郭昕典醫師

    大家最近有沒有吃飽喝足，睡好覺和出門旅遊呢？放假固然開心，但不管是出遊還是與朋友長輩們聚餐培養感情，常常會遇到無法避免的大魚大肉。一口氣吃太多，加上又是重油重甜重鹹較難消化的食物，胃脹氣跟胃食道逆流就找上門來了。在這裡跟大家分享比較方便按壓的四個穴道，來幫助促進腸胃消化，緩解腸胃不適。

1. 中脘

位置：胸骨最下緣凸起處(劍突)與肚臍連線的中點。

2. 天樞

位置：從肚臍高度水平向外量約三隻手指(食指-無名指)併攏寬度上的點。

3. 足三里

位置：膝蓋外側凹陷處，往下量約四隻手指(食指-小指)併攏寬度上的點；或用虎口向下圍住髕骨上外緣，四指垂直向下，中指指尖處。對平常消化不好或吃太多造成腸胃脹氣的部分效果較佳。

4. 內關

位置：於前臂掌心側，中央兩條肌腱之間，從手腕橫紋處向手肘方向量約三隻手指(食指-無名指)併攏寬度上的點。對於胃酸逆流多或是噁心胸悶的部分效果較好。

    提醒大家天樞、足三里、內關都有左右兩個穴道能按壓喲

    以上穴道可以輪流輕輕按壓揉共2-5分鐘，注意中脘與天樞不要用力過猛造成壓迫而更加不適。

    希望能幫助到遇到腸胃不適的各位。最後還是叮嚀一下飲食適量就好，保持健康的腸胃讓生活更順遂！若身體出現狀況，還是建議前往各家院所讓專業的中醫師們為各位把關喔。